dużo białka

jedz mozesz sie przerzucic w ogole na straczkowe jako zrodlo wegli to podbijesz sobie od razu bardzo ladnie bialko, tylko nie zmniejszaj wtedy bialka z innych zrodel. bedziesz miec teoretycznie wiecej kalorii, ale tylko teoretycznie. to dobrze ze schodzisz z sola, za duzo nie zdrowo, szybko sie odzwyczaisz, a w ogole na redukcji to tez dobrze nie [...]

Za wczesnie na towar... Bialka za duzo w diecie. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2009-09-15 00:43:26

[...] Widzę dwa problemy: -robisz moderate carb przy treningu tak dużych grup mięśniowych jak nogi i plecy, zamieniłbym Twoje moderate z high -2.2g/kgmc białka moim zdaniem to za dużo, w wielu miejscach czytałem, że przy dietach z dużą zawartością tłuszczów nie warto wychodzić poza 2g. Sam trening, hmm osobiście jestem zwolennikiem FBW, ale jeśli Ci [...]

napewno musisz dobrze wygladac :) miec flote by oplacic wyrobienie karty zawodnika i przystapienie do zawodow. wszystko w granicach 100zl . brazer 100 zl jak zawody sa 2 dniowe to 2bronzery czyli juz 300 zl. zeby dobrze sie prezentowac na scenie musisz wydac duzo buly na przygotowanie. ja lecialem na diecie 4tys kcal. dochodzilem do 4 g bialka i [...]

[...] niż kofeina w tabletce brana nawet w małej ilości (do ssania lub rozpuszczalna - spytaj w aptece - albo w postaci napoju energetycznego). Wynika to z tego, że w kawie jest dużo innych substancji, które powodują, że kawa traci swoje właściwości odchudzające - dlatego lepsza jest czysta kofeina syntetyczna Green Tea Extract Ekstrakt z zielonej [...]

Masz ponad 3 gramy białka na kilogram masy ciała. To za dużo. Obe******* do 2-2,5, brakujące kalorie zastąp tłuszczami. I w posiłkach okołotreningowych daj trochę więcej tej kaszy. Mleko po treningu możesz spokojnie wypić. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-16 10:55:48

Pojedyncza forma kreatyny, np. Jabl. do tego jakiś stak: Xplode,Nano,Shotgun,Crack itp bcaa tez możesz zakupić jak syknie Zma=mzb Witaminy,omega3 I 3g białka to czasem nie za duzo? zmniejsz to. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-09-16 11:40:05

jeść więcej białka mniej węgli i tłuszczy - nie chodzi mi o masę - tylko o kondycję i trochę więcej siły. Popelniasz bledy dietetyczne, bialko powinno byc na stalym poziomie, manipulacja tluszczami / weglami wchodzi w gre. A co do pytania: jak juz zostalo wspolmniane nie ma typowych sterydow poprawiajacych wytrzymalosc, sa takie po ktorych jest [...]

jak juz to mono+nobooster. co do bialka masz na runku duzo tego, w wyszukiwarce znajdziesz wszystko.

na spalenie tluszczu proponuje diete redukcyjna- 2-2,5g bialka/kgmc, 1-1,3g tluszczu, reszta wegle; ciezkie FBW, aeroby, duzo ruchu. 2,5 miecha na razie na sucho i juz venoma chcesz w wieku 17 lat? nie przeginaj, venom nie jest dla ciebie.

"Zmieniając produkty jakie spożywałaś na lepsze, korygując odpowiednio dietę skupiając się na odpowiednich proporcjach białka, tłuszczy, węglowodanów oraz na ich jakości wprowadzisz organizm w lepszy stan." " Pytałaś też czy dwa posiłki pod rodzinę na tydzień czyli spaghetti itd. zrujnują Twoje starania, odpowiadam - niekoniecznie, [...]

ale myslisz o tym obli,zeby nie zawracac glowy trenerce na razie i sprobowac samemu? bo ja od razu mowie, ze potrafie robic tylko te najbardziej klasyczne cwiczenia. jesli to bedzie trening >silowy 5x w tyg< to tylko sie cieszyc, dla mnie bomba, aerobow tylko nie lubie, ale w domu mam rower spinningowy i to by mnie mobilizowalo. ile tego [...]

[...] nie nadaje się jako źródło białka w śniadaniu, są lepsze źródła ww od chleba, nie łączymy tł nasyconych z ww 2. i wciągasz to na raz? rozpisz z godzinami masz strasznie dużo ww, nie potrzebnie gdzie posiłek przed snem? Mam nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone w przybliżeniu 0,5/2/1 a jeśli się nie mylę powinno być 1/1/1. Co z tym [...]

[...] tak, ze zaraz po wstaniu kreatyna z odzywka białkowa, a śniadanko 15-30 minut później. No ale teraz czytałem kilka tematów gdzie ludzie piszą ze kreatyna musi być sama, nawet bez odzywki białkowej, i ja juz sam nie wiem. Oczywiscie odzywka z woda nie mlekiem. Chyba w tych 30g białka nie ma aż tak dużo tłuszczu? Bo to chyba o niego chodzi..

Jeżeli chcesz zachować ilość kalorii to obetnij węgle i dodaj tłuszczu i białka do 2,5 g. 7 g węgli to za dużo, fakt. Ja bym startował od 4,5 g i ewentualnie dodał do 5 jeżeli by masa nie szła. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-18 22:48:40

obliques " Mieso nie jest bardziej zanieczyszczone niz rosliny ktore my jemy i jedza zwierzeta. " Tu akurat się bym nie zgodził: Zwierzęta jedzą co innego niż my, i dwa że mięso jest na pewno bardziej zanieczyszczone. Co do reszty posta to się zgadzam. pampuch "Oczywiści tu tez mozesz powiedzieć ze to cie nie przekonuje bo tak jak [...]

Duzo kuraka Ryz to przerzytek. A tak powaznie, to narazie jestem zbyt młody na sieczke hormonalna w moim organizmie. Ktos wczesniej pisal ze w tym wieku tesc uszami ucieka, wiec narazie wystarcza No i praktycznie non stop szamam jakies białka, bcaa, glutaminy. Ale nie wykluczam, jesli bardziej ten sport spróbuje pociagnac, to moze po studiach [...]

.......podlany jestes zdeczka Dieta troche kiepska. Tj. jak pisalem za malo bialka - co widac a za duzo wegli z chleba - chyba w 3posilkach chleb i to po 150g! kilka posilkow dobrych - ale 2 do zmiany. ........mam nadzieje ze chlopacy pomoga cos z dietka - bo warto (a nawet nalezaloby) zmienic jesli nie to moze ja pomoge jak wroce pozdro [...]

MM ma 20% bialka. Poza tym, cenowo wcale dobrze nie wychodzi. Prosciej jest kupic tanie WPC i miksowac z platkami owsianymi-wyjdziesz na tym duzo lepiej. Z gainerow swg4000/monster/gainbody.

co do diety nie za dużo tego białka ? nawet na cyklu tyle aż nie potrzeba chyba ,że tak reaguje twój orgnizm to ok podobnie robi np. kai grene w swojej diecie